20 Tips/Consejos del día

1- Entre cada comida puedes ingerir cualquiera de las siguientes frutas:

Manzanas (Mañana preferiblemente) 
Lechoza o Melón (Tardes preferiblemente) 
Piña picada o licuada (Noches) 


2- Recuerda que debes mantener el cuerpo 100% hidratado, mínimo 8 litros de agua diario. Así evitas la retención de líquidos. 

3- Toma Té verde al despertar y antes de entrenar, es un buen quemador de grasa (Si lo que estas buscando es perder grasa)

4- Toma agua fría. El cuerpo quema calorías de grasa para lograr que el agua tenga la misma temperatura interna del cuerpo (aprox. 37°C).

5- Las fajas ayudan a quemar grasa abdominal?? Falso, no pierdes tu tiempo ni tu dinero adquiriendo una.

6- Dormir tus 8 horas/día es muy importante especialmente si buscas ganar masa muscular. Es aquí cuando creces. Entrenar es sólo estímulo

7- Al consumir Piña los alimentos se digieren más eficientemente (te ayuda a evitar retención de líquidos y con el estreñimiento)

8- Si entrenas más de la cuenta generas cortisol (hormona catabólica que destruye tus músculos y te hace almacenar grasa). No sobreentrenes.

9- El brócoli también ayuda a perder grasa debido a que es un carbohidrato de bajo IG.

10- No estresarse, el estrés hace que pierdas masa muscular y comiences almacenar grasa.

11- Bebe un vaso de agua 10minutos antes de tus comidas (ayudará a evitar que abuses luego). Calma tu ansiedad.

12- Recuerden: grasas aportan 9kcal por gramo.Proteínas aportan 4kcal por gramo. Carbohidratos aportan 4kcal por gramo. Alcohol 7kcal por gramo

13- En la comida post-entrenamiento debes darle a tu cuerpo proteínas y carbohidratos de rápida absorción. No le des grasas(retardan la absorc)

14- El alcohol no sólo daña tus órganos sino que te coloca en estado catabólico. Pierdes masa muscular y acumulas grasa.

15- Muchos creen que por freir con aceite de oliva están comiendo sano.Están equivocados.Es igual de dañino.Al calentarlo se convierte en TRANS.

16- No hagas siempre la misma rutina en el gimnasio. Varíala de vez en cuando. Evita el estancamiento.

17- Es importante que si buscas perder grasa no recortes demasiado las calorías. Si no perderás masa muscular y no grasa.

18- Los espárragos tienen dos aminoácidos (asparagina y arginina) que actúan como diuréticos. Excelente para las personas que retienen líquidos.

19- Puedes hacer mucho ejercicio pero si no cuidas la alimentación es posible que no progreses. Ganarás condición física: no un mejor cuerpo.

20- Cuando acabas de terminar de entrenar tu cuerpo sufre una alta demanda de proteínas y carbohidratos (debes dárselos lo más rápido posible)

Estos son los 20 tips/consejos del dia de hoy.
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